Consejos para retomar los hábitos saludables después de las Navidades

Comienza enero, se va acercando el final de las navidades y aunque hayamos intentado pasar unas navidades saludables, tantos días de fiesta acaban pasando factura. Pero  aún es difícil volver a la rutina, quedan los últimos coletazos de las fiestas. Nos sigue apeteciendo aprovechar los últimos días hasta que pasen los Reyes Magos y disfrutar de la toda la magia que tienen esos días, aunque sea sólo por ver la cara de los más pequeños.

Poco a poco nos adentramos en la rutina y en el pensamiento de volver a retomar hábitos saludables como los alimenticios o el ejercicio físico y los excesos deben ir quedando atrás para no acomodarnos en una postura que puede no ser la más adecuada para nuestra salud.

Es hora de ir recuperando los buenos hábitos poniendo de nuevo orden entre las comidas, retomar las comidas equilibradas, normalizar las digestiones y horas de sueño.

Si eres de los que está empezando a planificar la vuelta a la rutina, aquí te dejo una serie de consejos para que sea más sencillo introducir hábitos saludables en tu alimentación:

• MENTALÍZATE. Si consigues este paso ya tienes mucho terreno ganado. La mente es la que mandará sobre tus rutinas, si estás convencido, todo será más sencillo. Con una actitud positiva será más fácil afrontar un  cambio de hábitos y una buena alimentación.

• PLANIFICA. Marca horarios y respétalos será un gran  segundo paso para conseguir tu objetivo. 

• PÓNTELO FÁCIL. Planifica tus comidas y la lista de la compra. Intenta llenar la nevera y despensa de comida saludable y no compres alimentos ricos en azúcares y grasas. Un buen consejo para cumplir este paso es evitar ir a comprar cuanto tengas hambre. Te resultará menos difícil saltarte tus propios planes.

• HIDRÁTATE. Bebe entre 1,5-2 litros de agua al día y ves olvidándote del consumo de otro tipo de bebidas ya sean con alcohol o azucaradas. Como alternativa, es una buena época para introducir las infusiones.

• MUÉVETE. Que el retomar el ejercicio físico no se quede solamente en un propósito. Puedes salir a caminar, correr o ir en bicicleta sólo o con un amigo o amiga. También es una buena época para empezar alguna actividad nueva.

• PRÉMIATE. Celebra tus éxitos, reserva algo de dinero para darte un pequeño capricho, que por supuesto, no se contradiga con tu objetivo, como comprar un libro, un masaje, unas zapatillas nuevas…

• DESCANSA. Duerme un mínimo de 8 horas, un buen descanso nos ayudará a sobrellevar la vuelta a la rutina.

• Y por último, si eres de los que ha ganado algún kilo de más y estás pensando en ponerte a dieta, o simplemente necesitas ayuda para corregir y conseguir unos buenos hábitos alimentarios, no hagas cambios bruscos en tu alimentación ni te dejes llevar por las “dietas milagro”. Ponte en manos de un profesional titulado, busca tu Dietista-Nutricionista más cercano.